身体这里越薄越长寿，越厚越短寿，养好能长寿十年

　　为什么背部的厚度会影响到我们的寿命呢?
         

　　因为人体的脊背中间就是督脉，聚集着全身的阳气。而且脊背的两边是太阳膀胱经循行的部位，而膀胱经是阳气最多的地方。膀胱经经过人体背部，是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。

　　何保养后背?

　　背部艾灸

　　艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。

　　捶背
       

　　捶背可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

　　搓背

　　搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

　　按摩捏脊

　　老年人可以通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。捏脊手法简单，操作方便，疗效明显，分为上捏脊和下捏脊。

　　长寿食物推荐：

　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

　　洋葱是被许多美食家所极力推荐的养生蔬菜，有“菜中皇后”之美誉，药食俱佳。它有益心血管健康、祛痰利尿、提神健体、防癌抗癌、促消化、修复受损细胞、预防老年斑、预防肠道传染病等诸多功效，是当之无愧的长寿食物之一。
         

　　小米是最佳补品。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。